首先要抬头挺胸、双手自然下垂，然后两肩同时尽量向上耸起(注意不要缩颈)，让颈肩有酸胀感时停1秒钟，再将两肩用力下沉。一提一沉为1次，7次为一组。每天早晚各做3~5组。提肩运动能牵引胸部、肩部，达到缓解颈椎疲劳的作用。

与此同时，英国央行还宣布，将在未来6个月内购买600亿英镑的政府债券，使量化宽松政策规模扩大至4350亿英镑。这是英国央行自2012年7月以来首次调整量化宽松规模，这4年来一直维持在3750亿英镑。

“我们作为家长，一般劝她不要看。她也知道，‘他们嫌我长得难看了、丑了’。不过她说，自己‘确实不如小时候漂亮’。我觉得她心还挺宽的。” 林妈妈说。

据悉，“最具人气演员奖”完全由观众投票产生。观众在芒果TV和芒果直播平台上可以为喜爱的男女演员投票，投票分为三个阶段，最终票数是三个阶段票数的总和。在前两个阶段，赵丽颖的票数一直领先，始终占据第一位。晚会直播进行时，第三阶段投票也同时在进行，赵丽颖和刘涛的票数一直不相上下。当晚9时左右，刘涛的票数开始反超赵丽颖，最终以1346万票获得最具人气女演员奖。

博茨瓦纳连发针对中资员工抢劫案 中使馆促缉凶

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琼森6月30日出席国会听证会时说，美国国土安全部在今年3月布鲁塞尔遭遇恐怖袭击后就已在全美机场加强安全戒备，在即将迎来的独立日周末假日期间，美国公众将会在全美交通转运枢纽看到比往常更多的安全人员。

通程跨年O2O活动购物券遭黄牛洗劫 网上现“炒券党”大量入手

马自达睿翼在外观方面并未进行大刀阔斧的改动，变化之处主要在细节方面。其中，最明显的莫过于前进气格栅，新增加的横条状镀铬格栅造型简洁而时尚，使前脸造型视觉上显得更为醒目。内饰造型上与老款保持一致，不过在用料方面却做出了一定的升级。睿翼依旧采用2.0L直列四缸和2.5L直列四缸两种发动机，全系匹配的均为5速手自一体变速箱。

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