运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的
食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

昨天的调整训练前，江苏姑娘马君接受了媒体的采访，她表示全队打完与加拿大的比赛后，都看了荷兰与新西兰的比赛，“看她们比赛，感觉还行，我觉
得接下来更多的是做好我们自己吧。”对于小组出线前景，马君很有信心，“毕竟只打了一场
，也没有到最后，关键是下面两场球。今天上午我们主要就是总结了比赛中存在的不足，打得好的地方，分析比赛过程中一些好的经验等等。”马君说，“现在大家想的是抱成一团把最
后的两场比赛完成！”

高广圻升任台湾防务部门负责人 能力受马英九肯定

回忆中
的腊八节：喝粥盼过年 其乐融融泡腊八蒜

他说，“2016年年初，我们将在加州的新城镇Quay Valley破土动工，建造一条8公里长的
轨道。它将可以让我们对包括上客和舱体处理在内的事项进行优化。”

值得一提的是，在“周信芳旧藏专题”中，徐邦达《松鹤幽居》2万元起拍，经过多轮拼抢，以52.9万元成交；汪亚尘的《鱼乐图》1.2万元起拍，以14.95万元成交。

“莎莉嘉”

风雨中的三沙应急安置点：人员安全 物资充足

从6月6日起，河南省肿瘤医院专家每周日全天在我院坐诊、查房、手术，不仅方便了患者，也给我院临床医生提供了很好的学习机会。

二是提供政务办事服务。近年来政府为了推进简政放权，让企业和民众办事
更方便快捷，在搞网上政务服务大厅上没少下功夫。企业想申报个投资项目、资格认定，或者想办理境外投资备案和核准什么的，都能在相关部委政府网上服务大厅上查看到办事指南，甚至可以网上办妥。

宁德霍童千年古镇，青山环绕、鸟鸣雀跃，蜿蜒河道上，潺潺水面泛动涟漪，山光水色尽入眼帘穿行老街中， 一番古韵扑面而来，留存的60余栋古建筑，被堪称是江南古民居的微型博物馆，门口的牌匾和雕花的木栏，透露着各家的历史渊源&hell
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土耳其采取报复打击IS目标 击毙200名武装分子

欧洲-地中海地震
中心此前测定地震为6.1级，而美国地质勘探局则称震级为里氏6.2级。此
次地震震源深度10公里，震中距离拉奎拉市48公里，距离罗马113公里。首都罗马震感强烈，部分建筑在地震时晃动大约20秒。

一级午夜福利免费区:北京时间12月21日消息，据外媒报道，20年前的今天，史蒂夫·乔布斯(Steve Jobs)迈出了回归苹果的第一步。1996年12月20日，苹果公布了以28亿元人民币收购NeXT的计划，NeXT是由乔布斯创办的。作为交易的一部分，之前出走的乔布斯将回
归苹果，向时任首席执行官的吉尔·阿梅里奥(Gil Amelio)报告工作。