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【走】【路】【，】【不】【是】【连】【续】【走】【的】【话】【，】【其】【实】【没】【有】【太】【大】【的】【健】【身】【价】【值】【。】【健】【走】【建】【议】【步】【数】【：】【6】【0】【0】【0】【步】【；】【最】【好】【是】【健】【走】【，】【一】【气】【合】【成】【，】【走】【够】【3】【0】【-】【4】【0】【分】【钟】【，】【保】【持】【一】【定】【频】【率】【，】【每】【秒】【走】【两】【步】【，】【每】【天】【走】【6】【0】【0】【0】【步】【是】【比】【较】【合】【适】【的】【。】【想】【要】【减】【肥】【的】【人】【群】【可】【以】【多】【走】【几】【千】【步】【。】【但】【也】【不】【要】【盲】【目】【追】【求】【步】【数】【，】【尤】【其】【是】【老】【年】【人】【或】【身】【体】【状】【态】【不】【好】【者】【。】【如】【果】【做】【不】【到】【抽】【出】【整】【块】【时】【间】【锻】【炼】【，】【也】【可】【在】【工】【作】【间】【隙】【分】【次】【完】【成】【，】【但】【每】【次】【最】【好】【连】【续】【走】【够】【1】【0】【分】【钟】【以】【上】【。】

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